如果您的手机屏幕上突然出现了一个计时器，这可能是由于以下几个原因：

应用程序：某些应用程序可能会在屏幕上显示计时器，尤其是那些用于计时、烹饪、锻炼或专注的应用。

系统功能：一些手机操作系统可能有内置的计时器或倒计时功能，可能无意中被激活。

病毒或恶意软件：不常见的是，屏幕上出现计时器可能是病毒或恶意软件的迹象。

系统故障：软件更新后的bug或系统故障也可能导致屏幕上出现意外的计时器。

解决这个问题，您可以尝试以下步骤：

检查最近使用的应用程序：查看是否最近使用了任何可能会显示计时器的应用程序，并尝试关闭或卸载它们。

重启手机：有时简单的重启可以解决临时的软件故障。

检查系统设置：查看手机的设置，确认是否有任何与计时器相关的系统功能被意外激活。

安全模式启动：如果怀疑是应用程序导致的问题，可以在安全模式下启动手机，这样可以禁用所有第三方应用程序，如果在安全模式下问题消失，那么很可能是某个应用程序造成的。

杀毒扫描：使用手机安全软件进行全面扫描，以确保没有病毒或恶意软件。

恢复出厂设置：如果以上步骤都无法解决问题，最后的手段是恢复手机到出厂设置。请注意，这将清除手机上的所有数据，因此在执行此操作前请务必备份重要数据。

联系制造商或专业维修：如果问题依然存在，可能需要联系手机制造商或专业的手机维修服务进行进一步的诊断和修复。

在处理这类问题时，请确保按照正确的步骤操作，以避免不必要的数据丢失或其他并发症。