双杠臂屈伸一天可以练习100个左右是最为合适的双杠臂屈伸可以有效的练习工商投机和肱二头肌，还有腹肌以及下胸肌的力量。是非常好的健身徒手运动。
1. 打开手机上的输入法或键盘。
2. 点击键盘上的符号或数字按钮，通常位于键盘的左下角或右下角。
3. 浏览符号键盘，可能需要向左或向右滑动以查找更多符号。
4. 在符号键盘上，寻找“-”符号，它通常位于键盘的第一行或第二行。
5. 点击“-”符号一次，即可输入一个短横线。
6. 再次点击“-”符号，即可输入双杠符号“--”。
请注意，不同的手机品牌和键盘应用可能会在符号键盘的布局和位置上有所不同。以上步骤适用于大多数Android手机和常用的键盘应用程序。如果您使用的是iPhone或其他操作系统手机，请参考相关的操作指南或联系手机制造商获取更详细的指导。
做双杠臂屈伸，一定要做到全程动作，不要下一半就快速撑起来，尽量放到 大臂平行于地面，这样在下落到底部时，胸肌下沿的刺激才会明显。
很多人做双杠臂屈伸时身体都容易前后晃动，虽然次数会增加，但是对胸 肌下沿的刺激就减少了，身体借力过多，而且容易伤到三角肌，一定要收紧核心，腿部交叉， 提供稳定性。