减脂期间，一般建议每周称一次体重比较好。这样可以及时了解自己的减脂进度，并据此调整饮食和运动计划。
但需要注意的是，体重的变化不仅受到减脂的影响，还会受到其他多种因素（如饮食、水分摄入、运动等）的影响，因此，称体重的时间应尽量保持一致，以消除其他因素的干扰。
减脂一个星期左右量一次围度，因为过于频繁的量围度，有可能会打击到减肥的信心。
在减肥的过程中，建议吃一些富含膳食纤维的水果和蔬菜，膳食纤维可以帮助消化，促进减肥的进行。 多喝水可以促进身体的新陈代谢，从而达到减肥的效果。
不可以吃橙子，虽然橙子含有丰富的维生素，但是也含有大量的糖分。晚上吃橙子更容易产生饥饿感，反而会影响减脂效果。