建议每次汗蒸时间保持30-45分钟左右即可，每隔1-2周汗蒸一次。汗蒸时间可以根据不同健康状况适当的增长或者缩短，是一种很好的保健养生方式。
1、干蒸：干蒸是直接将电能转化为热能，电炉上通常会放一些矿石，被加热后会释放出多种对人体有益的元素。干蒸的温度较湿蒸高，蒸房内保持80-85℃，因不含水分，蒸完皮肤会较干燥，男性多干蒸。
汗蒸时，你可以做的事情有很多。首先，你可以放松身心，享受汗蒸带来的舒适感。此外，你还可以利用这个时间来阅读书籍、听音乐、做瑜伽或进行深呼吸练习，帮助你放松身心，提升灵活性和专注力。同时，与朋友或家人聊天也是一个不错的选择，增进彼此的感情。不过请注意，避免在汗蒸时做剧烈运动或过度使用电子设备，以免影响汗蒸效果。