选择练习普拉提还是瑜伽大班课，主要取决于个人的健身目标和偏好。普拉提更注重核心肌群的训练，可以帮助改善身体姿势、平衡能力，也对减脂有很好的效果。而瑜伽强调的是身心平衡和柔韧度，可以帮助缓解焦虑、压力等身心问题。
如果你喜欢强度更高、更挑战自己的训练，可以尝试普拉提。
如果你更喜欢放松、瑜伽的呼吸练习，那么可以选择瑜伽大班。然而，两者在健身效果方面是互补的，可以一起练习来达到更全面的健身效果。
练普拉提确实能够帮你保持年轻的状态。普拉提强调平衡、柔韧性和核心力量的锻炼，可以帮助改善姿势、增强身体控制和平衡感，改善身体功能。
练习普拉提能够加强腹部和腰部肌肉，减小腰部和腰椎的负担，促进身体的平衡和柔韧性，同时也可以消除压力和疲劳，增强身体免疫力等，从而让你看起来更加年轻，保持健康和精力充沛的状态，让你积极向上，迎接每一天的挑战。