1、正常人一天吃：牛奶等奶制品、小米粥或玉米粥、肉或素包子、大米饭、面条、蒸馍、各种蔬菜或肉制品等。
2、综上所述，就是“正常人一天吃”的食品。
英国《每日邮报》公布了英国心脏基金会的最新研究成果：每天吃1个鸡蛋是相当安全的；如果在每日饮食中加入两个鸡蛋，还有助于减肥。
孩子和老人每天吃1个鸡蛋即可，青少年及成人可以吃2个。
在鸡蛋的吃法上，也许很多人不喜欢煮蛋的口感，因此可以做成多种花样。
比如蛋汤、蒸蛋羹、蛋皮卷、蛋饺等，这样做出来的鸡蛋更容易消化，适合中老年人。
我觉得正常人一天吃3—5红枣比较合适的，因为红枣含有人体需要的糖分，维生素微量元素等物质，具有滋养气血健脾胃的作用，但是也不要过量食用为好