在飞机上，你可以通过以下几种方式来平衡耳压：
- 打哈欠及吞咽：通过打哈欠及吞咽打开耳内的咽鼓管，调节内外气压平衡。
- 捏住鼻子，轻轻地擤鼻子：这是瓦萨尔瓦捏鼻鼓气法（Valsalva maneuver），让空气进入耳朵，平衡及缓解耳压。
- 使用减压耳塞：这些耳塞经过特别设计，能在飞机起飞或着陆时平衡耳压。
如果你仍然感到不适，建议及时向空乘人员寻求帮助。
1、饼干面包。面包、饼干能够增加饱腹感，减少飞机时的肚子饿，若不喜欢饼干面包也是可以在飞机上点餐的，只是有些贵。
2、水果干。比如：芒果干、香蕉干等，不仅方面携带不占位置，还能补充人体维生素、糖分等营养成分。
3、膨化食品。比如：薯片、虾片、爆米花等，膨化食品是解无聊又消磨时间的食品，带上飞机是再好不过了，但是需要注意的是味道不宜过重。