人的正常心率跳动是每分钟七十左右，但跑步一定会加速心跳的次数。四十五岁有氧跑步主要是看跑步的长短和时间，最佳心率为七十五至八十。
一般有氧跑步的心率在110-150次/分钟比较合适。有氧跑步是一种可以增强体质，并且能有效减肥的运动方式，属于一项体力消耗较大的运动。
我觉得45岁年龄段的人有氧跑步的最佳心率在每分钟130-140次左右。这个跑步心率属于中等强度的有氧跑，非常适合45-50岁年龄段的人。有氧跑能提高身体的心肺功能。