三个月的训练对于瘦子来说是一个很好的开始，但不能期望一夜之间变成肌肉男或龙门客栈的金庸大侠。
在这段时间内，瘦子能进行一些力量训练、有氧训练和饮食调整等综合训练，可能会有以下变化：肌肉相对增加，脂肪相对减少，体型得到调整和塑造，基础代谢率提高。
练出肌肉需要时间和合理的方法，三个月内起码要保证每周4次左右的训练，此外还应注意营养的补充和休息恢复。总的来说，对于瘦子而言，三个月是个好的起点，但要想成为真正的身材健美者，还需要在这个基础上持续训练，保持适度且稳定的锻炼和饮食习惯。
游泳 。游泳是一种全身性运动，不仅可以锻炼四肢的肌肉，还可以锻炼呼吸肌以及心肺功能。
慢跑 。慢跑是一项中等强度的有氧运动，可以改善心肺功能，增加食欲，使身体消耗更多的能量，从而使身体看起来更瘦。
跳绳 。跳绳不仅可以使身体变瘦，还可以促进身体的生长和发育，达到减肥的效果。
“瘦子eso做菜”是一种网络流行语，意思是不要轻易相信一个人的外表，因为可能他并不像表面上那么瘦弱或者不具备某种能力，反而会有出色的表现。这个词语来源于一位玩家在游戏中由于外表身材瘦小被怀疑不能进行PVE（玩家组队打副本），结果他却展现了非常高超的操作技巧，打出了高分数的表现。因此，“瘦子eso做菜”就成了鼓励人们不要轻信表象，认真观察和评价人的真正实力的口号。