好处有：出汗会让人排毒，加强人的身体健康，小孩老人应该多晒太阳，但是不要在太热的阳光下暴晒，人和动植物都得吸收阳光的照射才能健康成长。
坏处是过强的太阳照射会晒伤皮肤，导致皮肤脱皮溃烂。
可以
因为阳光可以促进血液循环，加速新陈代谢。阳光通过视神经刺激大脑视交叉上核，调教松果体，减少褪黑激素的释放，使人们可以身心合一的得到休息和自我身体状态与精神状态的调节和平衡。晒太阳就是人类正在进行有效而快速的自我“光合作用”。
晒太阳好处大，太阳能够杀菌消毒，太阳还能够促进身体维生素D的吸收，但不能在强烈的阳光底下晒太阳，因为这样会对皮肤有伤害容易形成晒斑。