有三种
（一）原地旋转
维吾尔族舞蹈在表现原地旋转时要保持躯干垂直，一般以头顶到脊椎的部分为轴心，进行快速旋转。旋转时留头甩头，即眼睛盯住一个点，双臂打开，躯干和手臂开始转动，头部保持不动，肢体缓慢舒展。
（二）舞姿旋转
舞姿旋转，是维吾尔族舞蹈和哈萨克舞蹈中常用的动作，主要表现为舞者在快速旋转中不停变换舞姿，像一朵花儿在美丽的大地上舒展、怒放。舞者时而“托帽式”，时而运用柔软的手做各种揉手，让舞蹈表现得更加细腻、生动、流畅。
（三）跪转
跪转在旋转中更加具有技巧性，其难点在于膝盖必须在地面上平稳而匀速的旋转。重点是躯干要保持直立，脚指充分抓地，在保持舞蹈形态的同时膝盖进行连续性的微颤或变换动作前瞬间的微颤，以单腿为轴拧转，旋转时留头甩头，到动作的另一半时更换主力腿。
方法技巧:
1.充分活动肩关节能自如地抖动肩膀,说到底需要的就是肩关节的灵活性,而灵活的基础就是柔韧,因此,练习肩关节柔韧是抖肩前要做的第一件事。方法:用绕肩、点肩、松肩、抻拉等方法来练习肩膀的柔韧,根据个人的程度调节次数和速度,感觉肩膀发热,目的是把肩膀充分活动开。
2.练习肩关节弹性肩膀抖动起来的时候,其实就像是快速弹动中的弹簧。除了肩关节的柔韧和开度,抖肩还需要一种弹动的力道。在肩关节活动完毕后,要做的第二件事就是寻找肩关节弹动的感觉。方法:肩膀的运行轨迹同点肩,但是用力强弱不一样--肩膀仅仅是在向前时用力,然后让肩膀自己弹回,关键是找到放松弹动的惯性。可以先从单肩弹动开始练起,熟练后再练习双肩弹动。
3.抖动--调节--再抖动现在开始正式练习抖肩,这是最艰难的一步,也是最需要坚持的一步。一开始可能会感觉很轻松,但不出两分钟,也许就会感觉肩膀开始发僵,肌肉开始酸痛,甚至不知该怎样用力了。但这时不要让肩膀停下来休息,否则就前功尽弃了。方法:可以放慢速度用点肩的方式进行调节,也可以用向上抻拉手臂的方式伸展一下肩胸,然后再重新开始抖动。 这样的练习,依各人情况,每次坚持练习20分钟以上,直到有一天能做到20分钟持续、轻松、不停歇的肩部抖动,那就算成功了。
想要跳好新疆舞旁腰，需要先保持头部端正，挺胸立腰，然后将双手在胸前交叉，用右手握住左手的手腕，将右手向右侧上方伸出，同时将左手向左侧下方伸出，使身体呈侧弓步，然后将上半身向右倾斜，使右手能够触及右脚尖，同时将左手向左上方伸出，保持身体的平衡和稳定。