进行快步走一个月
大概根据体重的基数能减10-5斤左右。其实不可以减的更多，不建议快速使体重下降，建议每个月控制在5-10斤左右，这非常健康。
如果快速使体重下降，相应的会出现不良反应，比如会觉得皮肤变得很松弛，而且皱纹也会增多，建议控制好自己的体重下降的速度。
每天坚持运动两小时一个月能瘦多少这个不固定的。一个是要看是进行什么运动，然后还要看看运动后的饮食情况，还要将自身的基础体重计算上去。针对瘦身来说，并不提倡进行一些非常剧烈的运动。可以选择快走或者慢跑这类比较缓和的运动来实现。然后的运动必须达到有氧的程度，并不是说所有的运动都能够起到减肥的效果。运动完以后尽量不要吃一些高热量的食物，不然所消耗的能量又会被重新补充回来。
不具体可量化，瘦身结果取决于多种因素。快走是一种氧气供应充足，能有效消耗能量的有氧运动，加上合理的饮食管理，正常的休息等方面的综合管理，才能达到比较理想的瘦身效果。享受快走的过程同时，保持良好的健康习惯，才是需要重点关注的。