胶原蛋白是一种重要的结构蛋白质，对皮肤的健康和美容具有重要作用。以下是一些含有丰富胶原蛋白的食物：
1. 鸡皮、鱼皮：鸡皮和鱼皮是富含胶原蛋白的食品。可以用它们来炖汤或煮粥，提高食品的营养价值。
2. 猪蹄筋、猪蹄髈：猪蹄筋和猪蹄髈也是含有丰富胶原蛋白的食品。可以用它们来煮汤或烧肉，也可以做成凉拌菜。
3. 芝士、酸奶、牛奶：这些乳制品中含有丰富的乳清蛋白和胶原蛋白，可以增强皮肤弹性。
4. 豆制品：豆腐、豆皮、豆浆等豆制品中也含有一定量的胶原蛋白。
此外，海参、鲍鱼、海藻等海产品也富含胶原蛋白。建议食用多种食品，均衡摄取营养，有助于保持皮肤的健康和美容。
动物皮中富含胶原蛋白比较多，比如牛皮，猪皮，鸡翅，鸡皮，鱼皮等，吃动物皮可以有效的补充人体所需的胶原蛋白。
胶原蛋白具有增加皮肤储水的功能，能够滋养皮肤，保证皮肤组织间细胞内外水分的平衡，是皮肤细胞生长的主要原料，能使人体肌夫丰满白嫩，使皱纹减少或消失，但是有一点要注意，含有胶原蛋白多的食物一般含脂肪量较高，不适合经常
想要不再暴饮暴食，可以尝试以下饮食策略：
- 均衡饮食：食用富含水果、蔬菜、全谷物和健康脂肪的食物，以确保摄入足够的营养物质，避免因缺乏营养而暴饮暴食。
- 定时定量：一日三餐按时规律饮食，避免饥一顿饱一顿，以免引起饥饿而导致暴饮暴食。
- 细嚼慢咽：在饮食过程中，充分咀嚼食物，让大脑有足够的时间来接收饱腹信号，以避免过量饮食。
- 充足睡眠：睡眠不足会增加饥饿感和对高热量食物的渴望，因此确保充足的睡眠有助于预防暴饮暴食。
- 适当锻炼：定期锻炼可以帮助控制食欲，并释放压力，有助于预防暴饮暴食。