这个也是因人而异，不同人情况不同！
一般是空腹一个小时左右左右开始消耗脂肪。空腹时间长了消耗脂肪，利于减肥但不利于健康。空腹是指空着肚子没有吃东西。
运动时能量代谢的顺序是碳水化合物、蛋白质、脂肪，脂肪经过长时间的运动在最后才会会被消耗，而睡眠期间体内的新陈代谢照常进行，所以清晨起床后身体内的碳水化合物少，这种状态下进行运动会较快地消耗脂肪。
空腹快走和空腹跳操都是比较常见的早晨运动方式。如果你在减肥的过程中，那么空腹快走可能是更好的选择，因为这会让你消耗更多的热量。空腹跳操会使你的身体更紧绷，对身体要求更高。
如果你想要提升身体灵活度和协调性，或是想要更改善心肺功能，那么选择跳操更好。不管你选择什么，一定要根据自己的身体条件和状况进行选择，并且要做好热身以及适当休息，避免受伤。最重要的是，坚持每天运动，才能收到明显的效果。