增强孩子的体质。这一时期的孩子基本上处上学的“中学阶段”，学习时间紧、任务重、压力大，导致睡眠时间短，营养跟不上，孩子免疫力差，体质下降，发育缓慢。
进行体育煅炼，孩子肚子饿得快，食欲变强，吃得多，不择食，营养跟上了，身体就会好；合理安排时间进行体育煅炼，对一天学14、15个小时、长时间用脑的中学生来说也是一种很好的休息和调整。
早上跑步、举哑铃，课间做操、打篮球、玩单双杠，晚上睡前做俯卧撑、仰卧起坐，跳绳，都是可学易做效果明显，适合青春期孩子的有氧运动。
孩子做运动后出汗排出体内废物，洗个澡，上学精神好，学习精力足；晚上练完了洗个躁，可以释放学习压力，消除一天的疲劳，马上进入梦乡，一觉睡到闹钟响。
青春期女孩自己剪头发可能有多种心理原因。以下是一些可能的解释：
- 自我表达：青春期是探索和表达自我个性的时期。剪头发可能是一种方式，让女孩展示自己的独特风格或表达内心的感受。
- 寻求改变：青春期常常带来身体和心理上的变化，女孩可能希望通过改变发型来适应这些变化，或者给自己一个新的形象。
- 控制感：在青春期，孩子们对自己的外貌和形象有更多的关注和意识。自己剪头发可能让女孩感到对自己的外貌有一定的控制和决策权。
- 情绪调节：有时，剪头发可以作为一种情绪释放的方式。它可能帮助女孩缓解压力、焦虑或其他负面情绪。
- 探索和实验：青春期是一个尝试新事物和探索的阶段。自己剪头发可能是女孩对自己的外貌进行实验和探索的一种方式。
当然，每个女孩的心理和动机可能都不同，以上只是一些常见的可能性。了解具体原因最好的方式是与女孩进行开放和诚实的沟通。如果你对青春期女孩的行为感到担忧或困惑，与她交流，倾听她的想法和感受，可能会提供更深入的理解。
此外，青春期是一个敏感而重要的发展阶段，家长和监护人可以给予女孩支持和指导，帮助她们建立积极的自我形象和健康的心理态度。如果女孩的行为或情绪问题持续或引起严重困扰，寻求专业心理咨询可能也是一个好的选择。
青春期女生完全可以进行手部运动。事实上，手部运动在促进青春期女生身体健康和心理健康方面都有着重要的作用。适当的手部运动可以帮助女生锻炼手臂和手腕的肌肉，并提高手部协调性和灵活性。此外，手部运动还可以缓解压力、减轻焦虑和抑郁情绪，有助于女生维持一个积极健康的状态。
所以，青春期女生可以在运动和生活中选择适合自己的手部运动方式，如打排球、打乒乓球、做瑜伽等，以促进身体和心理健康的均衡发展。