女生的三大营养素包括碳水化合物、蛋白质和脂肪。这些营养素是构成身体能量、维持基本代谢所需的重要元素。对于女生来说，应该尽量遵循合理的饮食比例，达到健康的身体。建议女生应摄入50%~60%的碳水化合物，因为碳水化合物可以提供大量的能量，维持身体正常运动。
蛋白质摄入量占15%~20%的总体热量，蛋白质是细胞构成元素，对身体非常重要。
在人类的身体里，有五大类的物质，它们当中，水占到了身体的55%-67%，蛋白质占到了15%-18%，脂类占到了10%-15%，无机盐占到了3%-4%，碳酸化合物占到了1%-2%，它们可以很好地帮助人类在身体的成长过程中，保持着人类的活动需要。只有在人体的日常膳食中，营养成分的比重达到了一个合理的水平，并且摄取了足够的摄入量，身体中的营养成分的比重一般为6:1:0.7。