江苏如东适合跑步的地方有如东小洋口滨海生态步道和海安市新通扬河生态廊道。
如东小洋口滨海生态步道位于如东县小洋口旅游度假区，总长度约为15公里。步道因地制宜推进嵌入式体育设施建设，新增滩涂足球场、海上迪斯科、帆船基地、风筝放飞场等运动场所，可开展儿童迷你马拉松、彩虹跑、亲海绿色骑行等重大体育活动，以及各类小型多样的全民健身赛事活动。
海安市新通扬河生态廊道是海安市北部新城大型配套民生工程。廊道内建有长约3.2公里，宽4.5米的跑步线路，彩色透水混凝土铺成生态环保路面，生态廊道区域绿化覆盖率75%，自然景观和人文景观融为一体。
总的来说，如东小洋口滨海生态步道和海安市新通扬河生态廊道都是非常适合跑步的地方，可以根据个人喜好和健身需求选择合适的地方进行跑步锻炼。
一般包括以下步骤：
1. 填写申请表：职工需要填写退休申请表，包括个人基本信息、工作单位及职务等。申请表通常可在单位人事部门或社保办公室获取。
2. 准备相关证件和材料：一般需要提交以下证件和材料：
- 身份证（原件和复印件）
- 银行卡信息
- 劳动合同、用工证明或者离职证明（原件和复印件）
- 社保缴纳证明（社保卡、单位社保缴纳记录等）
- 结婚证、离婚证、子女出生证明或抚养证明（若有需要）
- 其他有关个人情况的证明文件（可能会根据单位要求而有所不同）
3. 提交申请材料：将填写完整的申请表和相关证件、材料一同提交到所在单位的人事部门或社保办公室。
4. 办理手续：经过单位的审核和办理程序后，单位将会出具退休证明或者相关文件，确认职工的退休情况。
5. 领取退休金：办理完手续后，职工可以到指定的银行或金融机构领取退休金，具体领取方式和时间可以与单位或社保办公室咨询。