内收肌的训练难度因个体而异，一般情况下，80kg的内收肌做组最好选择轻重量多次数的训练方式进行，如贴腿、夹胯器等器械训练，以及侧抬腿、俯卧撑式等自重训练方式，重点要注意姿势正确，控制动作幅度，逐渐递增重量或减少次数进行持续训练，同时注意营养补充和适量休息，才能有效提升内收肌的水平。
“内收拉了”是一个网络梗，源自于中国大陆的网络用语。这个词语的意思是指一个人在收到红包或者礼物时，表现得非常谦虚、不好意思，但实际上内心是非常想要的。这种表现在网络上被戏称为“内收拉了”。
这个词 语的来源可以追溯到中国大陆的传统文化。在中国文化中，谦虚是一种美德，收到礼物时表现得过于兴奋或者贪婪被认为是不合适的。因此，人们在收到红包或者礼物时，通常会表现出一种客气、谦虚的态度，即使内心非常想要。
内收肌对硬拉有帮助，但不是主要的肌群。内收肌位于大腿内侧，主要功能是将大腿向身体中间靠拢。在硬拉过程中，内收肌可以帮助稳定骨盆，防止其过度前倾或后倾，同时也可以防止膝盖内扣。然而，硬拉的主要发力肌群是股四头肌、腘绳肌和臀大肌，内收肌的作用相对较小。