空腹爬楼的话，肯定是要早上的，因为你早上起来是处于一个空腹的状态，而且经过一个晚上的休息，人的状态特别好，这个时候爬楼的状态是最好的
是的，最好时间在6点~7:00，在这个时间段锻炼比较好，可以更好的放松全身的肌肉，同时也可以达到减肥的效果。其他的时间段去爬楼也会影响到租客。
早上7-9点间空腹爬楼梯最佳，隔天一次，每次
100层/40分钟(下楼不计）
关于饮食：
运动之后(不论早晚)需补充优质碳水和蛋白质，比如全麦面包，玉米，红薯，鸡蛋，鸡胸肉等等…