一天一直锻炼并不利于身体健康。虽然适度的锻炼有益于增强身体素质和形成健康的生活方式，但是过量的锻炼会导致身体疲乏、受伤和过度紧张。
正确的做法是选择适宜的锻炼强度和时长，根据个人体能和目标进行合理的训练计划，让身体得到恰当的休息和充足的营养，以提高健康水平和运动效果。因此，每天锻炼需要结合身体状况、锻炼方式以及锻炼时间等多种因素进行综合考虑。
必须喝，都说三分练七分吃，训练是一方面，但是在训练完毕后，营养也必须跟上，所以喝蛋白粉是最好的营养补给，比较方便，健身人都喝。
一天一直锻炼并不建议，因为过于长时间的持续锻炼会导致肌肉疲劳、身体过度消耗、免疫力下降等不良后果。最好的锻炼方式是每天进行适量的有氧运动、力量训练和伸展放松，保证运动时间的连续性和稳步提升运动强度，切勿让锻炼太过极端。此外，锻炼也需要根据自我身体状况，适度膳食补给，遵循科学合理的锻炼计划，结合个人的时间安排和喜好定制个性化健身方案，才能真正健康有效地保持身体健康。