晨跑主要是一项有氧运动，有助于提高心肺功能和消耗脂肪，对整体的身体健康和塑形都有一定帮助。但要专门练出马甲线，还需要结合无氧运动，特别是针对腹部的力量训练。所以，晨跑本身不足以练出马甲线，但可以作为辅助手段，结合其他锻炼方式一起进行。
晨跑半马是一项长时间高强度的运动，所以在跑步前后的饮食是非常重要的。在晨跑前，可以选择一些易消化的碳水化合物作为能量补充，比如吐司、香蕉或者燕麦片。另外，也可以适量摄入一些优质蛋白，比如鸡蛋或者酸奶，来维持肌肉的供能。
在晨跑结束后，可以选择一些含有蛋白质和碳水化合物的食物来帮助肌肉恢复，比如瘦肉、豆类食品或者水果。同时，也要及时补充水分和电解质，可以选择椰子水或运动饮料来补充身体所需的营养和水分。总之，晨跑半马前后的饮食应该以轻量易消化和营养均衡为主。
晨跑可以帮助减少脂肪和增强肌肉，但它并不能直接练出马甲线。马甲线是由发达的腹直肌和腹外斜肌组成的，需要通过适当的腹肌锻炼来达到。晨跑可以作为锻炼的配合，加速身体的代谢和脂肪燃烧，使肌肉更显著。然而，需要注意的是，只有坚持适当的饮食和全身的运动才能获得更好的效果。因此，如果你想要练出马甲线，除了晨跑，还需要在腹部锻炼和饮食上下功夫。