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以前一直都用顺腹式呼吸。最近了解了逆腹式呼吸，尝试了一下跑步的时候运用，感觉跑不累似的，有点奇妙。不知道坚持进行下去会有什么样的结果。
护膝是一种覆盖在膝盖上的保护装备，通常较厚，内部可能填充有保暖或减震材料，旨在提供全面的膝盖保护，减少运动中的冲击和摩擦。护膝的设计往往更加厚重，适合在膝盖受伤或疼痛时使用，以提供额外的支撑和保护。
而膝关节束带则是一种较轻便的装备，通常使用弹性材料制成，通过缠绕在膝盖周围来提供支撑和稳定性。束带的设计更注重灵活性，可以在不影响膝盖活动范围的前提下提供一定程度的保护，适合在日常跑步或轻度运动时使用。
综上所述，跑步用护膝和膝关节束带在功能和使用上确实存在区别。护膝更适合在膝盖受伤或疼痛时使用，提供全面的保护和支撑；而膝关节束带则更适合在日常跑步或轻度运动时使用，提供轻便的支撑和稳定性。在选择时，应根据个人的需求和运动情况来做出合适的选择。
跑步时用鼻子呼吸主要是进行有氧运动。当我们用鼻子呼吸时，吸入的空气通过鼻腔、喉咙、气管等呼吸道，再到肺部进行气体交换。这个过程中，氧气被吸收进入血液，供给身体各个部位进行代谢活动，同时二氧化碳从血液中释放出来，通过呼吸排出体外。这种呼吸方式是有氧呼吸，因为它涉及到氧气的吸收和利用。
相比之下，无氧呼吸是指在没有氧气参与的情况下，身体通过其他途径产生能量的过程。这种情况通常发生在高强度、短时间的运动中，如短跑、举重等。在这种情况下，由于运动强度大，身体需要更多的能量，而氧气供应不足，因此身体会通过无氧代谢产生能量，但这会产生乳酸等代谢产物，导致肌肉酸痛。
因此，跑步时用鼻子呼吸主要是进行有氧运动，能够提供足够的氧气供身体代谢使用，同时避免乳酸等代谢产物的堆积，有助于保持身体健康和提高运动表现。当然，在跑步过程中，随着运动强度的增加，身体也可能需要同时进行无氧代谢来提供能量，但这并不是主要的呼吸方式。