9分钟HIIT燃脂训练非常有效。HIIT（高强度间歇训练）是一种高效的训练方式，它将高强度的运动和短暂的休息交替进行，帮助燃烧脂肪并提高代谢率。虽然9分钟不是很长时间，但是它确实足够让你的心跳加快，让你汗流浃背。此外，HIIT训练不需要大量的设备或时间，适合忙碌的人士和想要在短时间内得到燃脂效果的人。
如果你能将这种训练纳入你的常规锻炼计划中，它一定会帮助你得到更好的健康和身体状态。
9分钟HIIT（高强度间歇训练）燃脂训练在一定程度上是有用的。HIIT是一种高效的训练方式，可以在短时间内提高心率，促进脂肪燃烧，增加肌肉力量。虽然9分钟的时间相对较短，但如果动作规范、强度足够，并且结合合理的饮食，确实可以在一定程度上帮助减少脂肪。然而，要达到理想的燃脂效果，还需要结合其他有氧运动和无氧运动，以及长期的坚持。因此，9分钟HIIT燃脂训练可以作为辅助手段，但不能完全依赖它来实现减肥目标。