好处：
1、通过喝果汁可以摄入很多的营养物质。
2、可促进胃动力，润肠通便，助消化的功能。
3.能够增加饱腹感，从而减少其他食物的摄入，降低总体能量的摄入，有利于减肥。
晚上喝果汁的坏处：
1、如果睡觉前喝果汁不容易让肠胃吸收，反而会对胃部造成刺激。
2、晚上喝果汁则能量摄入超标，不利于减肥
我觉得晚上喝杂粮粥对肠胃蠕动消化吸收利用等都是很有好处的因为晚上吃饭后休息睡觉，身体各组织器官功能代谢缓慢，坏处是可能半夜醒来感觉饿等
晚上喝柠檬水，可以让自己补充维生素C，在一夜的代谢中，维生素C补充以后，人会更精神，但缺点是喝完柠檬水以后，一定要刷牙，不然的话，有可能会蛀牙