无氧运动后肌肉不酸痛，并不意味着锻炼没有效果哦。每个人的体质和锻炼习惯都不同，对肌肉刺激的感知也会有所差异。
有时候，肌肉不酸痛可能是因为你的身体已经逐渐适应了当前的锻炼强度，或者是因为你在运动前做好了充分的准备，减少了乳酸的堆积。
所以，不要因为肌肉不酸痛就怀疑锻炼的效果，更重要的是保持锻炼的持续性，逐渐提高锻炼强度，这样才能更好地促进肌肉的生长和力量的提升。
做完无氧再做有氧运动的好处如下：
2. 无氧运动主要消耗糖原，有氧运动主要消耗脂肪。
4. 如果身体过于劳累，可以多休息一会儿再进行有氧运动，不要超过身体负荷。
但是，如果身体过于劳累，建议多休息一会儿再进行有氧运动，不要超过身体负荷。最好在专业人士的指导下进行合理搭配，以达到最佳的锻炼效果。