一般相当于150克左右。比如50克的干大馍，你用汤料水一泡，滿满一大碗，这就成了湿粮，汤汤水水喝着吃着，觉得吃的也很饱。
0.38克糖。小米粥的升糖指数为60，含糖量为每50克含有0.38克糖，相比较大米是要相对低一些的。正常人可以喝一些小米粥来补充营养，小米粥可以促进人体消化，还可以起到滋阴养血以及养胃的功效，是一种比较好的营养来源。
50克开心果的数量大概在20个左右，但由于开心果的大小存在个体差异，具体的数量也可能会有所不同。
开心果营养丰富，含有丰富的油脂、蛋白质、维生素、微量元素等营养物质，适量食用对人体健康有益。但开心果属于高热量食物，一般不建议过量食用，以免导致脂肪堆积，引起肥胖。