慢跑是发展有氧耐力最好的运动方式之一，最直接有效，每次慢跑保持半个小时，配速根据自己的年龄，心率控制在140～150之间的水平就行了。当然如果是条件允许的，游泳也是最好的运动方式，只是冬天的时候条件要求较高！也可以骑行，也是发展耐力方式之一。
思路一，以城市开发建设带动旅游业，主要是按照城市集群发展战略，以重点城市带动周边城市开发旅游资源，打造城市区域式旅游线路。
思路二，以生态农业建设带动旅游业，主要是根据地域农业特点开发民宿旅游，以新农业、新农人、新农村为主题，打造养老休闲式旅游线路。
思路三，以传承历史文化带动旅游业，主要是利用非物质文化遗产、民间文化遗存、历史遗迹、考古现场丰富旅游资源，打造文化体验式旅游线路。
可以从以下几个方面写。首先写自己的基本性格特点，比如开朗，热爱生活等，接着写在学习工作过程中的收获，比如通过学习获得了很多知识，锻炼了意志，开阔了眼界等再次可以写自己的人生观和价值观，乐于助人，尊重师长等，最后可以加上自己的优点和缺点，以后的完善计划等。