要练习推拿的力气，可以尝试以下方法：
1.身体锻炼：通过进行全身性的身体锻炼，如举重、俯卧撑、引体向上等，增强肌肉力量和耐力。这将有助于提高推拿时的发力和持久力。
2.手法练习：专门针对推拿手法进行练习。可以使用模拟道具或与同伴进行练习，注重练习正确的手法技巧和发力方式。
3.增加手部力量：进行一些手部特定的锻炼，如握力练习、手指伸展和弯曲练习等，以增强手部的力量和灵活性。
4.控制呼吸：在推拿过程中，注意呼吸的控制。深呼吸可以帮助你更好地发力，并保持放松。
5.持续练习：推拿技巧的提高需要持续的练习。不断地实践和积累经验，逐渐增加力度和技巧的难度。
要练习推拿的力气，可以从以下几个方面进行：
基础力量训练：通过进行全身性的力量训练，特别是针对手臂、肩部和背部的肌肉进行锻炼，可以有效地提高推拿的力气。可以选择一些传统的健身训练，如哑铃训练、引体向上等。
技巧训练：推拿不仅仅需要力气，更需要技巧。因此，学习和掌握正确的推拿技巧非常重要。通过专业的推拿课程或者书籍，学习如何用力、如何控制力度和方向，以及如何配合呼吸等技巧，可以使推拿的效果更佳。
耐力训练：推拿往往需要长时间的持续用力，因此耐力的训练也必不可少。可以选择一些有氧运动，如慢跑、游泳等，来提高心肺功能和耐力水平。
实践练习：理论学习和技巧掌握之后，还需要大量的实践练习来巩固和提高。可以在老师的指导下，或者在安全的环境下进行自我练习，通过不断的实践来增强推拿的力气和技巧。
此外，练习推拿力气的过程中，需要注意以下几点：
保持正确的姿势和呼吸方式，避免因为用力不当而造成肌肉拉伤或者其他损伤。
根据个人的体质和能力，合理安排训练强度和频率，避免过度劳累。
推拿是一种需要耐心和细心的技艺，需要保持平和的心态，避免因为急躁而影响训练效果。
综上所述，通过基础力量训练、技巧训练、耐力训练和实践练习，结合正确的姿势和呼吸方式，以及合理的训练安排，可以有效地提高推拿的力气。
要去掉家乡口音，可以尝试以下方法：
1. 跳出方言环境：尝试去一个说不同方言的地区，这样可以更清楚地意识到自己的普通话和当地人的普通话的区别。
2. 日常训练：普通话的修炼离不开日常的训练，需要在做好基本训练的同时增强自身知识储备。
3. 模仿学习：可以模仿他人的普通话，例如在喜马拉雅fm，荔枝FM等平台上多听喜爱的主播，留意他们的声音，讲话腔调，声音速度等，然后模仿。
4. 录播学习：可以录下自己的普通话，然后听自己的发音，找出不足，进行改进。
5. 视频直播：视频直播的声音更接近日常生活中的讲话，可以慢慢过渡到视频直播。
6. 避免立即学习新闻联播：新闻联播的发音难度较大，需要有一定的基础才能学习。
7. 学习播音主持普通话课：如果有条件，可以参加播音主持普通话课，让自己的普通话更加规范，更有魅力。
以上方法可以帮助你更好地练习普通话，从而去掉家乡口音。