每天跑步2公里一个月后会提振个人精神面貌，首先是基本养成一个好的运动锻炼习惯，从最初的腿沉重，喘大气逐渐变得脚步轻盈，呼吸平顺。
其次是睡眠质量得到改善，头挨在枕头上顷刻就能入睡，三歺胃口也会变好，经过一个月的跑步，虽不会减重很多，但身体会变得紧致，塑形初显效果。
每天跑80公里对大多数人来说并不正常，这是一个极端而且极具挑战性的跑步量。根据美国运动医学会的建议，大多数成年人每周应该进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。每天跑80公里远远超过了这个建议，可能会对身体造成过度疲劳和过度负担，增加受伤的风险。因此，每天跑80公里不是正常的运动量，除非是经过专业指导和训练的专业运动员才可能有这样的需求和能力。对于大多数人来说，适度的运动量更能保持身体健康和避免受伤。
每天跑五圈会对身体产生积极的变化。首先，毅力和耐力会得到提高，这是跑步的必要要素。
其次，跑步有助于减脂塑形，增强心肺功能，提高代谢水平，达到减肥的目的。
此外，运动会释放出一些有益的化学物质，如内啡肽和多巴胺，提高心理状态，减轻压力。
另外，对于经常久坐的人来说，跑步有助于改善姿势，锻炼核心肌群，预防骨质疏松症等问题的发生。总之，好处多多，每天坚持跑步五圈是保持健康的不二之选。