如果你感到自己反应慢、思维迟缓，并且做事能力弱，你可以尝试以下几个方法来调整和提升自己：

1. 健康生活方式：确保你有足够的睡眠，保持良好的饮食习惯，并进行适度的身体锻炼。身体健康对大脑功能非常重要。

2. 提升专注力：参考一些专注力训练的方法，如冥想、专业训练或注意力练习。通过训练，你可以提高自己的专注力和集中精力的能力。

3. 学习新技能和知识：通过读书、参加课程、学习新的技能或参与活动来刺激你的大脑。这样可以帮助你开阔思维，提高学习和解决问题的能力。

4. 规划和组织：学会制定合理的计划和目标，并组织好工作流程。使用工具如待办事项清单、日程表和提醒来提高生产力，避免拖延。

5. 分解任务：如果你发现自己难以处理复杂的任务，可以尝试将任务分解成更小的、可管理的部分，一步一步地解决，避免被任务的复杂性压倒。

6. 锻炼大脑：练习一些能够刺激大脑活动的活动，如解密游戏、数学题、词汇游戏或谜题。这有助于增强记忆力、思维敏捷度和逻辑思考能力。

7. 寻求帮助：如果你觉得以上方法仍然无法改善自己的问题，你可以咨询专业人士，如心理咨询师或认知训练师，寻求个性化的建议和指导。

请记住，每个人的学习和工作能力都不同，改善自己的能力需要时间和努力。坚持不懈地尝试不同的方法，相信你可以逐渐提升自己的反应速度和做事能力。