春分后，由于季节的变化和昼夜时长的调整，选择起床锻炼的时间也需要相应地进行调整。一般来说，早晨是锻炼的好时机，但具体几点起床锻炼最好还需根据个人情况和当天的天气等因素综合考虑。

一方面，春天的早晨空气相对清新，阳光明媚，非常适合户外活动。此时，身体的各个系统也较为活跃，适合进行各种运动。另一方面，每个人的生物钟和作息习惯都有所不同，因此起床锻炼的时间也需要根据个人的生活习惯进行调整。

通常，建议在太阳升起后的一段时间内进行锻炼，这样既可以避免早晨的寒冷，又可以充分利用早晨的新鲜空气和阳光。具体来说，可以在早上6点到8点之间起床进行锻炼，这个时间段通常被认为是锻炼的最佳时间之一。但需要注意的是，如果当天的天气较冷或空气质量不佳，可以适当调整锻炼时间或选择室内锻炼。

此外，锻炼前一定要做好热身活动和运动前的准备工作，以免因为突然运动而造成身体的损伤。锻炼时间也应适度，不要过度疲劳，以免影响身体的健康。

综上所述，春分后几点起床锻炼最好需要根据个人情况和天气等因素综合考虑，建议在早晨阳光明媚、空气清新的时间段内进行锻炼，并注意做好热身活动和运动前的准备工作。