用盐水洗澡 洗澡使身体温热，待毛细孔充分张开以后，在背上涂抹较多的盐，使用浴刷等按摩1分钟。
不要用力摩擦，让盐好像在背部与浴刷间滚动似的按摩。
背部筋膜可以通过以下方法进行放松：
腹式呼吸：腹式呼吸可以帮助舒缓压力和紧张情绪，进而放松背部筋膜。
瑜伽：瑜伽练习有助于增强身体柔韧性和平衡感，同时放松背部筋膜。
按摩：可以通过按摩背部肌肉来减轻紧张和疼痛，从而放松背部筋膜。
热敷：可以用热水袋或热毛巾敷在背部，帮助放松筋膜和舒缓肌肉。
休息：保持良好的睡眠和休息，有助于身体放松和恢复。
1 背部练五禽戏对身体非常有好处。
2 五禽戏是一种传统的保健养生功法，包含了五种不同的动物模仿动作，其中有许多动作可以有效锻炼背部肌肉，增强脊柱的支撑能力，改善姿势，减少背部疼痛。
3 此外，五禽戏还能提高免疫力，增强肺功能，调节内分泌，舒缓压力等，对身体的其他方面也有很多好处。
因此，背部练五禽戏不仅能让身体更健康，还能提高人的整体养生水平。