有5个好处：
1.营养丰富：鹌鹑蛋富含蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，对身体健康有益。
2.低胆固醇：相对于其他蛋类，鹌鹑蛋的胆固醇含量较低，对于关注胆固醇摄入的人来说是一个较好的选择。
3.促进大脑发育：鹌鹑蛋中含有的某些营养成分对大脑发育和神经系统功能有益。
4.增强免疫力：鹌鹑蛋中的营养物质有助于提高身体的免疫力，维持身体健康。
5.方便食用：鹌鹑蛋体积较小，易于携带和食用，是一种方便的营养补充来源。
吃鹌鹑蛋的好处就是鹌鹑蛋可以有营养，吃了之后可以补充身体的一些营养物质，坏处的话就是他不是很好剥，而且它很小
吃鹿肉的好处是它是一种高蛋白低脂肪的健康食品，含有丰富的氨基酸和微量元素，并具有抗氧化性和抗炎性作用，有助于增强免疫力、促进血液循环和提高脑力。
但是，鹿肉的坏处在于它的味道较为特别，不太容易接受，而且价格较高，不是每个人都能承受。如果不处理好，还可能存在肉质不均匀、寄生虫感染等问题。因此，在食用鹿肉时需要注意食用方式和质量，选择正规途径获得的鹿肉并进行适当烹调，才能释放出其最大的营养价值。