搓背巾是一种传统的个人清洁方式，正确的使用方法可以有效地改善身体的血液循环和肌肤质量。要正确地使用搓背巾，首先需要 wet the towel 。在湿润的状态下搓背可以更容易去除汗液和污垢。
接着，将搓背巾放在肩膀和背部，用右手搓左侧背部，用左手搓右侧背部。用力度适中、从上到下、由轻到重的方式搓背，不宜用力过猛或用粗糙的材料制成的背巾，以免损伤肌肤。搓背的时间应该适中，每次不要超过五分钟，每周搓背一到两次。正确的搓背巾使用方式可以有效地促进身体健康，提高身体的舒适度。
人的背部有膀胱经、督脉通过，尤其是督脉是诸阳之汇，经常按摩搓背能促进血液循环，保持经络畅通，所以经常搓背是非常有好处的。
搓背桑拿手法推可先使用手掌或者手指向上、向两侧推按局部的皮肤,每次推20分钟左右。
揉在推过皮肤以后,可用手掌或者手指选择合适的穴位进行按揉,通常顺时针按揉30分钟左右。
拿按揉穴位后,可用手指捏住皮肤筋膜或者肌肉,然后再放松,来回重复操作15分钟左右。
搓拿捏肌肉或筋膜后,可用双手或单手在局部的皮肤来回搓揉,大约15分钟左右。