运动是每天坚持比较好，如果休息一天在运动，可能达不到理想的效果。
运动的方法比较多，常见的运动一般有跑步、跳绳、打乒乓球、踢足球以及游泳等，运动对身体健康有很大的帮助，每天坚持运动锻炼，可以促进肠胃蠕动，增强胃肠道的血流量，对改善胃肠道功能有辅助作用。而且每天坚持运动半小时到一个小时左右，可以促进脂肪代谢，对减肥瘦身起到比较好的效果，还可以使身体线条看起来更加柔美。
运动是否需要休息一天视个人身体状况而定。长时间休息会导致肌肉流失，而连续锻炼可能会增加受伤的风险。通常，每周2-3次的强度中等的有氧运动以及力量训练可以保持身体健康。
而如果你进行高强度的锻炼，例如长距离赛跑、体能训练等，休息一天会让身体恢复并避免过度劳累。总体而言，要坚持适度运动、听从身体信号、合理安排休息，才能保证身体健康并达到锻炼的最佳效果。
运动是身体健康的重要保证，但是是否每天坚持运动还需根据个人情况而定。要根据自身体质、运动需求、目标和时间安排来合理分配运动时间和运动强度。
大部分人可以选择每周坚持3-5次运动，每次30-60分钟的有氧运动，而且可以适当增加周末或假期的运动量。但在疲劳或病痛期间应注意适当减少或停止运动，让身体充分休息恢复。总而言之，合理分配运动时间、运动方式和运动强度才能达到更好的锻炼效果。