平板支撑的时间因人而异，但一般来说，每次2-4分钟就足够了。女生最少练50秒，男生最少练1分钟，能坚持2分钟的效果最好。平板支撑不是有氧运动，它是静力抗阻力运动，所以不需要像有氧运动一样锻炼30分钟以上才有效果。关键是要保证姿势正确，达到锻炼核心肌肉群的稳定和力量的效果就可以了。
如果只是想要塑造体型同时训练核心力量，每天锻炼2-4分钟左右的时间就足够了。
1. 强制关机 后再开机使用
2. 安卓的可以充着电找下是否有复位键reset，找个硬点东西按下；
3. 建议插到排插上充着电，长按开机键+音量减/加20秒，进入机器人模式（平板进入了RECOVERY模式里，选择第一行的 wipe也就是wipe。reset 这一行是恢复出厂设置试试（用音量加减键进行调节，开机键确认），后选择yes 后就开始恢复了，完成后选择第二行wipe（是清除系统缓存的平板用久了可以操作），完成后选择reboot。now （重启） ）；或下载个刷机精灵刷新固件；
4. windows 充着电反复按开机键5次，进入修复界面修复下，或者看能否重新安装下系统，再不行可以联系卖家或售后人员检测维修下
平板电脑一直充电是有可能损坏的。如果持续长时间的充电会使电池出现过度充电的情况，长期频繁这样充电会缩短电池的使用寿命，极端情况下电池甚至会因为过度充电而起包，甚至爆炸。是非常危险的。应当避免这样充电。