因为断食会造成你早上肚子饿了，所以会醒得早，所以断食也要科学，不可以断很长时间，可以考虑吃低脂、瓜果等代替碳水主食。
. 断食3天意味着连续三天不进食，只摄入水和其他无热量的液体，这样可以让身体进入饥饿状态，促进新陈代谢和排毒。
而断食4天则是连续四天不进食，相较于断食3天，时间更长，对身体的影响也更大。
3. 断食的时间长度会影响身体的反应和适应程度。
断食3天可以帮助身体清除毒素、减肥、改善消化系统等，但需要注意补充足够的水分和营养。
身体可能会比较轻便，也容易产生一些饥饿，因为断食可能会让你的身体摄入不了一些营养物质，甚至是一些体力和精力，所以它的变化是比较大的，没有力气