腮帮子瘦没肉的情况，可以尝试一些方法来增加面部肌肉。首先，咀嚼口香糖或坚果等硬食物，可以锻炼腮部肌肉，使其变得更发达。
其次，进行面部运动，如吹气球、吸吮等动作，也能有效地锻炼面部肌肉。此外，保持均衡的饮食和充足的睡眠也是增加面部肌肉的重要因素。请注意，这些方法需要长期坚持才能看到效果，并且每个人的身体状况和反应速度不同，效果也会有所差异。
腮帮子瘦没肉的原因可能是缺乏运动或饮食不均衡，可以通过以下方法改善：
1、多做脸部运动，如咀嚼、吹气球、张嘴闭嘴等；
2、注意饮食，尽量选择低热量、高纤维的食物，控制摄入过多的盐分和糖分；
4、良好的心态和乐观的情绪也有助于改善面部肌肉的状态。总之，坚持适量的运动和注意饮食调节以及保持良好的心态都是改善腮帮子瘦没肉的有效措施。
要让腮帮子瘦没有肉，首先要注意饮食习惯，尽量避免高热量、高脂肪、高糖分的食物，增加吃蔬菜水果的比重。其次，要坚持运动，如慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动可以减少脂肪堆积。同时，可以通过按摩腮帮子的方式来促进血液循环，刺激肌肉。最后，保持好心态，逐渐改变自己的形象需要时间和恒心，不要心急。