百米后程僵硬可能是肌肉疲劳引起的，这时需要通过以下方法缓解：
1.提前做好肌肉热身，保持身体灵活性；
3.在跑步时注意呼吸，避免过度紧张和呼吸不顺畅；
4.注意饮食和充足睡眠，保证营养和体力；
5.尝试按摩和拉伸肌肉，促进肌肉放松。在跑步比赛或日常锻炼中，多注意这些问题，可以减少百米后程僵硬的发生，提高跑步表现和体能水平。
百米后程僵硬可能是因为跑步姿势不正确或缺乏足够的肌肉力量。解决方法是加强核心肌肉的锻炼，特别是腹肌和背部肌肉。同时，建议注意足尖着地，提高步频，加快跑步速度，保持平稳的呼吸，尤其在跑步末段，要控制呼吸、调整步态，放松身体，减少肌肉疲劳和僵硬感。
1 百米后蹬不充分需要加强训练
2 原因可能是腿部力量不足或者技术动作不正确，需要进行相应的训练来改善。
3 针对腿部力量不足，可以增加腿部肌肉的训练，如深蹲、单腿蹲、腿举等；同时要注意饮食和休息，让身体得到充分的恢复。
针对技术动作不正确，可以请教专业教练进行指导，进行正确的姿势训练，还可以通过观看视频等方式学习正确的动作技巧。
在训练中要注意逐渐增加负荷和强度，不要急于求成，保持耐心和恒心，才能提高后蹬的充分程度。