燕麦不仅是早餐的优选，更是胃部健康的守护者。其丰富的膳食纤维能够帮助消化，促进肠道蠕动，减轻便秘情况，为您的胃部营造一个温和的环境。
尝试以燕麦粥作为早餐的主食，它不仅可以提供持久的能量，还能避免早晨空腹给胃带来的压力。
对胃好的零食有：
坚果类零食：如核桃仁、碧根果、开心果等。这些坚果中含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸以及钙元素等营养成分，适当吃一些可以为身体补充所需要的多种营养物质，并且还能够促进胃肠蠕动，在一定程度上也能够起到保护胃黏膜的作用。
奶制品零食：如牛奶、酸奶等。牛奶和酸奶经过杀菌后，添加有益菌发酵，可以起到保护胃黏膜的作用，同时为身体补充营养。
果脯类零食：如山楂片、葡萄干、芒果干等。这些果脯中保留了水果的部分营养成分，如维生素、粗纤维等，适当食用可以为身体提供能量。
需要注意的是，零食虽然有一定的营养价值，但也不宜过量食用，以免摄入过多的糖分和油脂。同时，对于胃不好的人来说，最好选择清淡、易消化的零食，避免食用过于油腻、辛辣、生冷的食物。
对胃好的零食或食物有很多，以下是一些常见的选择：
1. 酸奶：含有益生菌，有助于维护肠道健康。
2. 坚果：富含健康脂肪和蛋白质，同时含有一些纤维，有助于提高饱腹感。
3. 水果：尤其是含有维生素C的水果，如桔子、猕猴桃、草莓等，有助于保护胃黏膜。
4. 全麦面包：富含纤维，有助于维持肠道健康。
5. 燕麦：富含纤维，同时含有一些蛋白质和脂肪，有助于维持能量水平。
6. 蔬菜：尤其是富含维生素和矿物质的蔬菜，如菠菜、胡萝卜、南瓜等，有助于保护胃黏膜。