建议在外面吃早餐以谷类食物为主食，可以选择稀饭、馒头、全麦面包、燕麦粥等。早餐是吃主食最好的时机，能为身体提供能量。
每天锻炼一个小时，比较合适，如果是健身新手，一天运动量不要太多，有小便多，渐渐的增加运动量比较合适，因为健身需要慢慢的锻炼
1.健身左手没力气是由于该部位肌肉没有得到充分锻炼，也可能是因为左右手力量不均衡所导致，需要进行有针对性的锻炼，增加左臂肌肉的力量。
2.可以选择进行力量训练、增加固定的器械练习，例如哑铃弯举等。
另外可以通过增加训练次数和重量等方法，来提升左臂的力量，并且可以逐渐追平双臂的力量差异，保持身体平衡发展。