先做力量训练再做有氧运动：
1. 先做力量训练可以达到塑形增肌的效果，而先做有氧运动可能会出现能量供给不足的情况，影响健身效果。
2. 将有氧运动和力量训练间隔分开进行，比如每周一三五做力量训练，二四做有氧运动。
为什么先做有氧运动还是先做力量训练：
1. 先进行力量训练可以消耗身体糖原，而后进行有氧运动可以让身体更快进入燃脂状态
有氧呼吸的正确方法是采用缓慢的深呼吸，鼻子吸气，嘴巴呼气，新手可以 "三步一呼，三步一吸"，有经验的跑者建议"两呼一吸"，老手建议"两呼两吸"
。这种呼吸方法可以使人发挥更大的力量，增强训练效果。
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，如慢跑、骑自行车、游泳等。在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。
有区别，区别在于，力量和有氧训练是两种不同的体育锻炼方式，其主要区别在于锻炼的目的、方法和效果。
1. 目的不同：力量训练主要目的是增强肌肉力量和体力，强化肌肉组织，提升耐力和爆发力；有氧训练主要目的则是提高心肺功能和耐力，让身体更具有氧耐力，增强健康水平。
2. 锻炼方式不同：力量训练通常是以一些较高的强度和重量来进行的，强调的是瞬间的爆发力和重量训练，例如器械训练和自由重量训练；有氧训练则是长时间的、中等强度的有氧运动，例如跑步、游泳等。
3. 效果不同：力量训练主要增强肌肉强度、体力、肌肉量和锻炼强度，同时能帮助消耗多余的脂肪，使身体更加紧实；有氧训练主要增强心肺功能，提高身体的有氧耐力，有助于减脂、改善循环系统和提高免疫力。
综上所述，力量和有氧是两种不同的身体训练方式，针对的是不同的身体方面，人们应该根据个人的健康状况和目标选择合适的训练方法。