要不减肌肉只减体脂，就需要进行有针对性的减脂运动和调整饮食结构。可以采用高强度间歇训练（HIIT）等有氧运动来提高脂肪燃烧效率，同时进行力量训练以维持肌肉，提高代谢。
在饮食方面，需要控制总热量摄入，增加蛋白质和纤维素的摄入，并尽量避免高糖、高脂肪的食物。同时，保持好的睡眠质量和减轻压力，也对减脂有帮助。总之，有效、科学的减脂方法包括运动、饮食和生活方式的调整。
减体脂需要注意的几点：
首先是控制饮食摄入，尤其是要减少高热量食物的摄入，如油腻食品、甜品及淀粉类食品；其次是增加有氧运动，如快走、慢跑、游泳、跳绳等。
有氧运动可以帮助燃烧脂肪，但同时也需要注意不能过度运动导致肌肉流失；除此之外，还应该注意饮食的营养均衡，合理搭配蛋白质和碳水化合物，保证肌肉不会流失。最后建议适度运动、坚持合理饮食，才能持续有效地减掉体脂但不损失肌肉。
不减资要实缴的情况下，公司需要确保按照法定要求完成实缴出资。这通常涉及到公司内部的财务管理和资金安排。以下是一些可能的处理方式：
首先，公司可以通过内部调整资金流来实现实缴出资。这可能包括从公司的运营资金中拨出一部分用于实缴出资，或者通过优化公司的财务结构，如调整负债和资产的比例，来腾出更多的资金用于实缴。
其次，公司可以考虑通过外部融资来完成实缴出资。这可能包括向银行或其他金融机构申请贷款，或者寻求投资者的支持，如引入新的股东或进行股权融资。
无论采取哪种方式，公司都需要确保实缴出资符合相关法律法规的要求，并遵守公司章程和股东协议的规定。同时，公司还需要注意保持财务透明和合规性，以避免可能的法律风险和财务风险。
总之，不减资要实缴的情况下，公司需要综合考虑内部资金和外部融资的可能性，并采取合理的财务和资金管理措施来确保实缴出资的顺利完成。