在选择居家哑铃时，需要考虑自己的使用目的、身体状况和健身水平。一般来说，初学者建议选择重量较轻的哑铃，逐渐增加重量。对于有经验的健身人士，可以选择更具挑战性的大重量哑铃。此外，建议选择质量较好的品牌，例如美洲健身、尚健等，以确保安全和持久度。最后，根据自己的预算和需要，选择合适的材质，如铸铁、橡胶包裹等。
在家骑单车能减肥，骑单车的时候可以燃烧身体的脂肪达到减肥的作用，一定要长期坚持才可以看到效果，每天运动30分钟以上能够燃烧脂肪，还可以紧实肌肉，在运动后需要及时的补充水分，多喝白开水可以加速身体的新陈代谢，对减肥有一些帮助。减肥最好循序渐进对身体比较好，同时要控制饮食量，不要经常暴饮暴食，每餐要吃七分饱。
在选择居家哑铃时，首先要考虑自己的健身目标和亲身的需求。如果是初学者，建议选择调整重量方便、易于使用和存放的塑料手柄哑铃；如果健身需求更高，就可以选择更多样化、可定制化和耐用的金属手柄哑铃。
同时，尽可能选购一套携带方便、可随时随地使用的哑铃；最后，还需关注价格、品牌、保修等关键因素。总之，更换窜质量和数据比较合适，才会对应到更好的训练效果。