2、配料：盐食用油。
3、菜花、胡萝卜洗净备用。
4、菜花拜小块用盐水稍泡。
5、锅内入水烧开，滴少许食用油。
6、加入菜花稍煮。
7、胡萝卜切小片。
8、加入锅中，煮到菜花和胡萝卜软烂。
9、捞出菜花和胡萝卜放入辅食碗内捣碎即可。
花菜类蔬菜，又称芸苔属蔬菜，是一类属于十字花科、芸苔属（Brassica）的植物。这类蔬菜含有丰富的营养成分，包括维生素、矿物质和膳食纤维等，对人体健康有很多益处。花菜类蔬菜主要有以下几种：
1. 白菜：白菜是一种常见的花菜类蔬菜，具有丰富的营养价值和药用价值。白菜的叶子和根部都可以食用，口感清爽，是冬季主要的蔬菜之一。
2. 甘蓝：甘蓝又称卷心菜，是一种富含维生素和矿物质的蔬菜。甘蓝的叶子紧密卷曲，呈球形或椭圆形，肉质鲜嫩，味道鲜美。
3. 西兰花：西兰花是一种富含抗氧化剂和抗癌物质的蔬菜，被誉为“抗癌明星”。西兰花的营养成分丰富，包括维生素C、维生素A、钙、铁等，对人体健康非常有益。
4. 花椰菜：花椰菜，又称花菜、菜花，是一种高蛋白、低脂肪的蔬菜。花椰菜的茎部和小花球部分均可食用，口感鲜嫩，营养丰富。
5. 油菜：油菜是一种春季生长的蔬菜，含有丰富的钙、铁、维生素C等营养成分。油菜的叶子呈绿色，肉质鲜嫩，可以炒食或涮食。
6. 萝卜：萝卜是一种根茎类蔬菜，具有浓郁的香气和鲜美的口感。萝卜富含矿物质和维生素，具有消化、解毒、利尿等作用。
7. 辣椒：辣椒是一种调味蔬菜，含有辣椒素、维生素C等营养成分。辣椒具有提高免疫力、促进消化、抗氧化等作用。
花菜类蔬菜具有很高的营养价值，烹饪方法多样，可炒、炖、煮、凉拌等。在日常饮食中适量食用花菜类蔬菜，有利于身体健康。
材料：花菜一颗，胡萝卜一根，红椒一个，大蒜几瓣，橄榄油适量，盐适量，生抽适量。
步骤：
1. 将花菜、胡萝卜、红椒清洗干净。
2. 花菜切成小朵，胡萝卜切片，红椒切片，大蒜切片备用。
3. 锅中加水烧开，放入一点盐，然后放入花菜焯水，焯至断生即可捞出备用。
4. 热锅冷油，油热后放入大蒜片炒香，再加入胡萝卜片翻炒。
5. 胡萝卜炒至断生后，加入红椒继续炒至断生。
6. 最后加入焯过水的花菜，加入盐、生抽调味，快速翻炒均匀即可。