女生健身没有特定的名称，一般叫做塑形健身或减脂健身。
适合女生的健身运动有很多，如打羽毛球、游泳、跳舞、练瑜伽、跑步、散步、骑自行车、滑冰、打乒乓球、打排球等。这些运动不仅可以有效锻炼身体，还可以塑形健身，使女性的身体更加柔韧。
健身到效果最好的程度是根据个人目标而定。如果是想要增长肌肉，最好进行一定的重量训练，每周 3 至 4 次，每次一小时左右。
如果是想要减肥，每周最好进行 5 至 6 次有氧运动，每次 30 分钟至 1 小时不等。此外，健身效果也与饮食、睡眠等方面有关，需要全方位把握。总之，个人健身计划需要灵活合理，结合自己的实际情况和目标，才能达到最好的效果。
当然可以吃东西！女生健身塑形并不意味着完全不吃东西。在健身过程中，合理的饮食是至关重要的，它可以帮助提供身体所需的能量，并支持肌肉的生长和修复。
当你进行健身塑形时，可以采取以下一些饮食策略：
1. 平衡饮食：确保摄入各类营养素，包括蛋白质、碳水化合物和健康脂肪。这样可以为身体提供所需的能量和养分，支持健身过程。
2. 控制卡路里摄入量：根据自己的目标和身体状况，合理控制每日的卡路里摄入量。过多或过少的卡路里摄入都可能会影响到健身效果。
3. 增加蛋白质摄入：蛋白质是肌肉生长和修复的关键营养素，可以保持饱腹感并提供能量。选择一些健康的蛋白质来源，如鱼、鸡肉、豆类和坚果。
4. 控制零食和糖分摄入：避免过多摄入高糖和高脂肪的零食，这些食物可能会增加卡路里摄入量，并影响身体的塑形进程。如果需要吃零食，可以选择一些健康的选项，如水果、蔬菜或坚果。
5. 适量补充水分：保持充足的水分摄入对于健身塑形非常重要。喝足够的水可以保持身体水分平衡，促进新陈代谢和排毒。