动物肝脏、肉类、谷物、坚果中含量较高。维生素B6（Vitamin B6）属于B族维生素，是一种水溶性的维生素，是体内多种重要酶的组成部分，参与氨基酸的代谢。
其中牛肝中维生素B6含量最高，其他含量较高的食物有猪肝、比目鱼、金枪鱼、鸡肉、蛋黄、核桃仁、花生、花菜、土豆、玉米。
维生素B3也被称为烟酰胺或烟酸，是一种必需营养素，对人体健康非常重要。它有助于维持健康的皮肤、神经系统和消化系统，还能够降低胆固醇水平，改善心血管健康。
以下是一些富含维生素B3的食物：
1. 鸡肉：鸡胸肉和鸡腿肉都含有大量的维生素B3，尤其是鸡肝更是维生素B3的重要来源。
2. 鱼类：鲑鱼、金枪鱼、鳕鱼等深海鱼类也是富含维生素B3的食物，尤其是富含脂肪的鱼类更为丰富。
3. 豆类：黄豆、绿豆、黑豆等豆类也是维生素B3的良好来源，尤其是煮熟后的豆类更为丰富。
4. 坚果和种子：核桃、杏仁
1、肉类：这类食物的维生素B6含量较高，常见的有鸡肉、鱼肉、鸭肉、蟹肉以及猪肝、鸡肝等；
2、豆类：维生素B6含量不如肉类，但是也比较丰富，如大豆、黄豆、绿豆、扁豆、豌豆等；
3、蔬菜类：如土豆、西兰花、韭菜、西红柿、菠菜、卷心菜等；
4、水果类：如香蕉、橘子、龙眼、牛油果、葡萄、猕猴桃等；
5、坚果类：如花生、核桃、杏仁、榛子、开心果等；
6、其他：鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等蛋类，大米、小麦、燕麦等谷类食物中维生素B6含量也较丰富。