如果你觉得没有胆量突破自己，以下是一些方法可以帮助你逐渐面对恐惧并挑战自己：
1. 认识自己的恐惧：首先要明白自己的恐惧是什么，并找出触发这种恐惧的原因。了解自己的恐惧可以帮助你更好地处理它们。
2. 树立目标：设定明确的目标，并将其划分为小的、可行的步骤。每完成一个小目标，就会增加你的信心和动力。
3. 深入了解：学习和了解你所害怕的事物。通过获取更多的知识和信息，将有助于减少恐惧感并增加自信。
4. 寻求支持：和家人、朋友或专业人士分享你的难题和恐惧。他们的支持和鼓励可以帮助你更好地面对挑战。
5. 逐渐暴露：逐渐面对你害怕的事物或环境，从小步骤开始，慢慢增加难度。逐渐暴露可以帮助你适应和克服恐惧。
6. 培养自信：积极培养自己的自信心，相信自己能够克服困难和挑战。通过肯定自己的成就和积极的自我对话来增强自信。
7. 学会放松：通过学习和实践放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，能够帮助你控制焦虑和恐惧情绪。
记住，突破自己需要时间和坚持。不要害怕失败，将失败作为学习和成长的机会。尝试新的事物和挑战自己是个人成长和发展的关键。
没胃口想吃辣，有很多菜，凉拌黄瓜 凉拌皮蛋 凉拌土豆丝，手撕鸡，手撕包菜 ，凉拌鱼腥草 凉拌海苔，凉拌木耳 凉拌莲藕，凉拌苦瓜等等
深刻反思自己对于英语学习的态度和方法。是否因为懒惰或者不重视而没有认真背单词？是否使用了不适合自己的学习方法？
思考背单词的意义和价值。英语作为一门全球通用的语言，在很多时候都会受到应用。通过背单词，可以提高自己的语言能力和表达能力，增加自己在职场或学术领域的竞争优势。
制定正确的学习计划和时间安排。将背单词的任务分解成小目标，按照自己的节奏和进度，制定可行的学习计划。同时，也要给自己留出足够的时间，保证学习的效果和质量。
寻求他人帮助。如果自己对于学习方法或学习内容比较迷茫，可以向老师、同学或专业人士咨询建议，分享经验和心得。
坚持不断学习和练习。背单词只是英语学习的一个环节，更重要的是将所学知识应用到实践中。要不断地读英文书、看英文影片、写英文作文等，加深自己的理解和运用能力。