香蕉是一种营养丰富的水果，富含维生素C、B6、钾、膳食纤维等多种营养物质。一般来说，每天吃1-2根香蕉是适宜的。这个建议的摄入量可以满足大部分人的营养需求，并有助于保持健康。
根据中国居民平衡膳食宝塔，建议每天吃1.226斤-2.521斤食物。
而人体的营养是由主食与蔬菜、蛋类、水果及肉类等多种不同食物供给，不同种类食物的重量有所不同，具体如下：
1、主食
食用谷薯类250-400克。
2、瓜果蔬菜
蔬菜300-500克、水果200-350克。
通常情况下，一天吃两种水果是最为合适的，一天吃两种水果能够形成的营养和水分的有效互补而不发生相应的有害物质最为合适