1. 富含维生素A：如动物肝脏、鱼肝油、全奶制品、蛋、菠菜、胡萝卜、红薯、南瓜、杏、韭菜、青椒、芒果等。
2. 富含维生素C：如樱桃、酸石榴、红辣椒、柿子、青花菜、南瓜、西红柿等，保护眼睛晶状体。
3. 富含钙：如青豆、黑芝麻、杏仁、海带等，有助于防止视力减退或近视。
4. 其他：富含Omega-3脂肪酸的鱼类，以及维生素E的食物如鸡肝、花生油。
1、每次喝完茶,用开水冲洗建盏,去除上面的茶垢,然后自然放置于通风处。 也可以用专门的茶巾擦拭干净,每隔两三天或四五天,用清洁布或牙膏全面清洁一遍。
2、可以多准备一只建盏,交替使用,让建盏有休息的时间,也是养好盏的重要环节。 一只建盏最好只喝一种茶,更容易吸收茶味。
2、养盏最忌讳把茶水放盏中过夜,或者故意不清洗建盏,这对建盏有很大的伤害,时间久了会使得建盏的釉面越来越干涩,晶体暗淡。
对眼睛好的食物有动物肝脏、蛋黄、鱼肉、胡萝卜、南瓜、菠菜、西兰花、羽衣甘蓝等；对眼睛好的水果有蓝莓、葡萄、冬枣、柠檬、猕猴桃、山楂等。